La TCD enseigne une variété de compétences regroupées dans les quatre premières catégories suivantes. La cinquième catégorie s'adresse plus particulièrement aux  adolescents et leur famille.

Plus vous pratiquez et utilisez les compétences, plus vous avez de chances de les trouver utiles au moment où vous en avez vraiment besoin. Alors, entraînez-vous, entraînez-vous et n'abandonnez pas !